torsdag 31 maj 2012

Sjuk

Tyvärr är jag sämre idag, så pass att jag inte ens kunde gå till jobbet, det är sällan jag är så sjuk att jag måste stanna hemma från jobbet. Halsen och kroppen gör ont och så är jag jättetrött. Jag var tvungen att ta mig ut till affären tidigare imorse eftersom jag inte hade mjölk till mitt morgonkaffe (på vardagar dricker jag bara kaffe på jobbet). Jag brukar inte vara sugen på kaffe när jag är sjuk men konstigt nog så var jag det idag. Bara att gå några hundra meter till affären kändes som värsta persen. Jag passade även på att köpa citron och ingefära, det är gott att dricka i varmt vatten när man är sjuk.

Förut var jag nästan aldrig sjuk men nu var det bara två månader sen jag var förkyld. Inte alls kul, speciellt under min tillstramning plus att jag kände mig inne i en bra träningsperiod, ja ja jag tittar på handleden och påminner mig själv: det är som det är, as it is, ingen ide att gräma sig för det, bara onödig energi, kanske behövde jag vila, sömnen har ju inte varit den bästa på sistone.

Nu ligger jag nerbäddad och ska läsa lite och sen sova en stund. Ni som ska träna idag får träna för mig med.



onsdag 30 maj 2012

Gårdagens träning

blev av trots att jag gick hem först! Bytte om direkt och joggade sedan bort till idrottsplatsen som ekade tom på folk och såg väldigt inbjudande ut. ; )

Körde samma upplägg som tidigare men la på en till intervall plus att jag spurtade i sista backen så totalt blev det 10 snabba ryck a 30 sekunder.

Jag är som vanligt glad att jag tog mig ut och vet ni det kändes inte fullt lika jobbigt som det brukar, så kanske börjar min intervall träning sakta ge utdelning. : )

Däremot vaknade jag imorse med halsont och hängig kropp. Usch, jag hatar verkligen att vara krasslig! R har varit sjuk den senaste veckan så det var inte helt oväntat att det dök upp hos mig.

Jag som hade planerat in massa träning i helgen... : (

Elefanten

Jag skrev i ett tidigare inlägg att jag hade klarat Bhuja pidasana på yogan och att jag denna vecka skulle få gå vidare och lägga på Kurmasana, även kallad Turtle posture eller Sköldpaddan.

I måndags var det dags. Hur gick det då? Ja, jag kan säga att jag kände mig mer som en elefant än en sköldpadda!! Tyvärr finns det ingen position som heter Elefanten...

Men det roliga med yogan är att när man gör en ny övning för första gången så tror man ibland att man aldrig någonsin kommer att klara övningen men så är ju inte fallet utan man övar och övar och till slut har man klarat det och känner sig jättestolt. Då är det dags att fortsätta kämpa med nästa övning, man blir aldrig fullärd i yoga utan man kan fortsätta att utvecklas hela livet. Sen kan det vara så att man kan ha jättelätt för en övning som någon annan kämpar med hur länge som helst och tvärtom. Alla är vi olika!


Som ni säkert redan listat ut så är det inte jag på bilden!

Fetagratinerad kyckling

Igår gjorde jag fetagratinerad kyckling som blev riktigt god och perfekt som vardagsmat då det gick snabbt att göra.

ca 700 g kycklingfileer
ca 250 g fetaost
250 ml Milda mat extra (4%)
salt & peppar
rosmarin

Sätt ugnen på 225 grader.
Mosa fetaosten med grädden och smaka av med salt, peppar och rosmarin.
Lägg filéerna i en ugnsform, klicka över fetaröran och sätt in i ugnen. Gratinera tills osten har smält och fått lite färg och kycklingen är klar. Jag smetade på röran när det var ca 15 min kvar innan kycklingen var klar men den går nog att ha på under hela tiden.


Till kycklingen åt vi sallad och quinoa. 

Originalreceptet kommer från tidningen Wellness men jag gjorde om det lite.

tisdag 29 maj 2012

Peppning

Sitter på jobbet och försöker att peppa mig själv för min intervall löpning som jag tänkte köra efter jobbet. Jag är inte den som gillar att träna efter jobbet, jag vill helst göra det på morgonen. Idag ska jag ta friskvård så jag går härifrån redan klockan 15 för att åka hem, byta om och sedan ge mig ut i spåret. Ännu svårare tycker jag det är att träna på eftermiddan om man går hem emellan jobbet och träningen, det enda som gäller för mig för att det ska bli av är att kasta in väskan, hoppa i träningskläderna och ge mig av direkt, sätter jag mig ner kan jag lätt fastna där på min plats...


Det blev ingen intervall löpning förra veckan så det ska bli skönt, efteråt!

Frukost!

Som jag skrivit tidigare så älskar jag frukost! Helt klart dagens bästa mål!


Hittade en blogg med tema frukost; Frukostera. Härliga frukost bilder och himmelriket för mig som skulle kunna äta frukost både till frukost, lunch och middag. : )



Vilket mål är erat favoritmål?

3 veckor

avklarade, shit vad tiden rinner iväg! Det känns ungefär som två veckor. Fortfarande inga konstigheter förutom ett litet avsteg, i söndags åt jag en kycklingrulle från pizzerian, innehållet var ju ok men inte brödet (pizzadeg). Oh well - shit happens. ; ) Åter på banan igen. Jag har ialla fall inte ätit något godis, chips eller annat onyttigt snacks (jag var sugen efter maten men åt lite melon istället) så ingen större fara på taket....
I lördags var vi ute och käkade, åt sallad med chevré och rödbetor (igen! men det är ju sååå gott), efter maten gick vi och spelade ett parti biljard för att sedan bege oss till en fest som R's syrra hade anordnat. Under hela kvällen (18-01) drack jag två glas cava, två glas rosé, en cola light och en jäkla massa vatten. Sista vinglaset tog jag vid 22-tiden, efter det endast cola och massvis med vatten. Trots att jag slutat dricka vid 22 och hävt i mig allt vatten kände jag av lite lite av vinet i söndags på det vis att jag hade hål i magen dvs. jag var hungrig och sugen hela dan, helst på fet, flottig och onyttig mat. Därav mitt dåliga middagsval, en vanlig dag hade jag tagit en sallad istället. Av den anledningen (+ såklar att det inte är nyttigt med alkohol) kan det vara bra att skippa alkohol helt under en formtoppning. Nu hade jag ju medvetet valt att inte göra det denna gång.

I övrigt så hade jag i och med denna "tillstramning" bestämt mig för att jag skulle få i mig mer protein men jag är inte säker på att jag lyckats riktigt med det, får försöka att skärpa mig lite på den punkten den tid som är kvar.

2 ½ vecka to go!

måndag 28 maj 2012

Krasse

Förra lördagen la jag ut lite krassefrön på blöt bomull....


Voila...en vecka senare har den växt till sig och jag har god krasse att exempelvis piffa upp mackan med. : )


Lätt som en plätt då man inte ens behöver jord.

Eftersom jag inte har speciellt gröna fingrar samt tidigare inte odlat något själv förutom i skolan så är jag lite stolt över min krasse. ; ) 

Monday = Yoga day









lördag 26 maj 2012

Sallad

Under veckan som gått har jag inte alls haft någon motivation till matlagning. Kanske beror det på det fina vädret, vill vara ute i solen och inte stå vid spisen. Jag har dessutom inte varit sugen på varm mat utan velat ha sallader eller annan kall mat. Man hör ju ofta att folk inte är sugna på varm mat när det är varmt ute, jag har tidigare i mitt liv aldrig förstått vad de pratat om utan jag har varit sugen på varm mat närsomhelst under året, även i Brasilien eller Australien när det var som varmast...men man förändras ju hela tiden....

Veckans mat har därför bestått av mycket sallader, tur att det är nyttigt och att man kan variera sig i all oändlighet. Här nedan ser ni torsdagens middag och fredagens lunch.


Igår träffade jag mina gamla kollegor efter jobbet. Vi satt på en uteservering och njöt av den varma kvällen. För mig blev en underbart god rödbetsburgare med chevré med en god böndip, jag tog bort brödet och beställde extra sallad istället för pommes. Den var grymt god, tyvärr glömde jag att ta en bild på maten i all exstas. ; ) Till det blev det två glas rosé. En mycket lyckad kväll!


fredag 25 maj 2012

Helg!

Vilken underbar dag, jag tog en timmes pw imorse klockan 06. Jag vet att jag tjatar om "mornar" men det är ju så fantastikst med en tidig morgon, speciellt en fin dag som denna! Det är så lungt och stilla tidigt på morgonen medan många fortfarande ligger och sover. Mitt allra första blogginlägg handlade faktiskt om den härliga morgonen . : )
Nedanstående bilder som jag tog i morse under min runda pratar för sig självt tycker jag. Fantastiskt att ha möjlighet att motionera i sådan omgivning trots att det är mitt inne i stan.



Efter jobbet ska jag träffa två gamla kollegor som jag inte träffat på ett tag, vi tänkte sätta oss på söder någonstans och avnjuta ett glas vin i det härliga vädret. Risken är bara att det kan vara svårt att få plats; fredag - lön - kanonväder.

Hoppas att ni får en riktigt mysig helg!

Fredagspepp





torsdag 24 maj 2012

Löpning med paus

Gymmet avklarat imorse innan jobbet. Gick sådär, jag kände mig väldigt seg och tung i kroppen och lång tid tog det oxå eftersom jag pga tröttheten vilade lite för länge mellan seten. Så kan det vara ibland, man kan inte vara på topp jämt. ; )

Ni som är känsliga kan sluta läsa nu.

Igår em var jag hos min terapeut och när jag har varit där brukar jag alltid springa hem (träning för knopp och kropp). Så var fallet även igår, underbart väder. Däremot blev det en ofrivillig paus i mitt joggande. Efter halva vägen vred det om i magen och jag var tvungen att stanna för att det inte skulle hända en olycka. Fick sätta mig ner på gräset (som tur var befann jag mig i ett parti med lite mindre människor runt omkring). Jag satt där en stund och funderade om jag skulle gå in i ett skogsparti eller vänta ut "det". Pga det fina vädret var det ju en hel del människor i rörelse så jag valde att vänta. Satt ner och kände mig som en fåne, gjorde dessutom väldigt ont så jag fick sitta framåtlutat, till slut gick det  ialla fall över och jag kunde fortsätta hemåt, denna gång med lite snabbare tempo för att komma hem så snabbt som möjligt (inget negativt som inte har något positivt med sig ; ) ). Detta är inte första gången detta händer, när jag har ägglossning samt innan mens lever magen sitt eget liv och det blir akuta situationer, speciellt i samband med rörelse såsom jogging.

Kan tyckas att detta var too much information men man måste ju kunna bjuda på sig själv eller vad säger ni?



onsdag 23 maj 2012

Dagens text

Jag såg denna text på PT-Fias blogg och tyckte att den var så bra så jag snodde den och det får bli dagens text.


Ser fram emot den dag jag fullt ut kan leva så som i texten. Har kommit en bit men har fortfarande fler steg att vandra innan jag är framme...

tisdag 22 maj 2012

Sköldis

Igår på yogan klarade jag äntligen hela Bhuja pidasana som jag har kämpat med de senaste veckorna. Whohoo! Jag har klarat av att gå ner och sen lyfta fötterna men haft lite problem att komma upp (baktung jag?! nä det vet jag inget om...) Mycket är faktiskt teknik och även en hel del styrka i magen. Nu när jag väl klarade den kändes det inte så svårt längre, det gäller att hitta tekniken och den rätta styrkan. Kände att jag spände magen mer nu än vad jag gjort tidigare då jag lagt mycket vikt på armarna...



Nästa vecka får jag gå vidare och lägga på "sköldpaddan".  Får se hur det går, känner mig inte speciellt vig, i och för sig betydligt vigare innan jag började att yoga men ändå....




Efter yogan stannade jag till och köpte med mig sushi hem. Var inte alls sugen på äggröra (till och med jag börjar lessna), dessutom tyckte jag att jag var värd en sushi efter mitt framsteg. : ) Jättelängesen jag åt sushi och jag har varit sugen under en lång tid.


Bilden blev inte så bra, dels hade sushin åkte berg och dalbana under cykelfärden hem plus att jag var så grymt hungrig att det vattnades i munnen så jag hade inte tid att ta en bättre bild...

2 veckor

har nu förflutit av min strikta period. Inga konstigheter utan det flyter på riktigt bra. Så bra att jag knappt tänker på att jag har "gotteförbud". Känner inget större sug. Däremot blev det några glas vin i onsdags och ett glas vin i torsdags. Jag hade medvetet planerat in att inte förbjuda alkohol under denna period eftersom jag visste att jag hade mycket "sociala tillsällningar" inbokade. Jag har nåt inbokat varje helg (ibland både fredag och lördag) fram till midsommar. Självklart behöver jag inte dricka alkohol bara för det men tycker ändå att det kan vara trevlig att ta ett glas vin. Jag behöver ju inte go bananas bara för det utan kan stanna vid ett eller två glas (högst tre) ; )


Är hyfsat nöjd med träningen också. Går omkring med ständig träningsvärk.




måndag 21 maj 2012

Äggpanna

Som jag skrivit om tidigare så äts det mycket ägg, i alla dess former, hemma hos mig.

I fredags när vi var i Uppsala köpte jag denna gulliga stekpanna i form av ett hjärta. Perfekt för att steka exempelvis ett ägg och det känns extra roligt att äta. : )





Måndagspepp




söndag 20 maj 2012

Dagens träning

Min favorit träning (not) stod på schemat idag, intervall löpning. Joggade bort till idrottsplatsen men den var full av fotbollsspelande killar (den äldre sorten), jag kände att jag inte ville trängas med dom och slippa bli granskad så jag valde att jogga förbi och köra mina intervaller i skogen istället, det funkade oxå.
Solen gassade på och det var riktigt varmt och jobbigt som attan men skönt som alltid efteråt. Jag körde mina 8 intervaller och avslutade med att ta ut det sista genom att spurta i den sista backen.


Nu mår jag prima, ett perfekt avslut på veckan!

lördag 19 maj 2012

Träning och arbete

Härlig dag idag. Nu börjar det äntligen kännas som sommar.

Startade dagen på gymmet där jag körde ben, bröst, bicep och tricep. Sedan blev det en pw från Handen till Tyresö (ca 1 mil). Skönt att röra på sig igen efter 3 dagars vila.

Armarna fick sig sen ytterligare lite träning i form av målning av båten och tvättning av bilen. Jag gillar att vara ute och arbeta när vädret är så fint.



fredag 18 maj 2012

Dagens mat

Dagen inleddes med en långfrukost, alltid lika trevligt med frukost speciellt när man kan sitta länge och bara ta det lungt utan stress.


Efter frukosten tog vi en tripp till Uppsala där vi tog en promenad längs ån.


Sen var vi hugriga igen så vi åt lunch på den nya mysiga restaurangen i gamla Uppsala centralstation. De har byggt om och gjort jättefint och maten var underbart god, jag tog en Bondsallad med getost.


Middagen blev även den en sallad men inte alls i samma klass som lunchen. Vi orkade inte laga någon mat idag så vi svängde förbi en pizzeria och köpte varsin sallad. Inte den godaste men det funkar någon gång.


Lite senare ska jag avnjuta papaya (min favoritfrukt) med keso.


På helgen sover jag oftast lite längre då blir dagen lite förskjuten så det blir inte lika många mål som på vardagarna.

Det blev ingen träning idag heller, nu har jag inte tränat på 3 dagar, inte enligt min plan men desto mer laddad är jag för ett gympass imorgon!

Hoppas att ni har en fin fredag!





torsdag 17 maj 2012

Slappardag

Har haft en riktigt skön dag idag, pms:en är borta och solen skiner. : )

Fick bli en vilodag från träning idag, slappat i Kallhäll hos min släkting. Riktigt mysigt!

Utlykt till Kungsängen, softat i solstol och avnjutit god middag. Vad mer kan man begära...
Grillning två dagar i rad, I like! Igår träffade jag kompisar och vi grillade tillsammans och hade en jättetrevlig kväll.